Przygnębiony od dawna? Zwróć uwagę na te kwestie

Jakiś czas temu, pomagając ojcu posprzątać szafę, natknąłem się na karabin, z którym związana była pewna smutna historia. W 1934 roku, w samym sercu głębokiej światowej depresji, żona naszego sąsiada poprosiła mojego ojca, aby zabrał ją z domu po tym, jak jej mąż popełnił samobójstwo. Bank miał właśnie zająć ich farmę, ponieważ nie mogli spłacić długu. Mąż nie mógł znieść utraty farmy, którą założył jego pradziadek.

W 2001 roku byłem w północnej Anglii podczas wybuchu pryszczycy. Zabijano i palono stosy zwierząt. W następnych miesiącach samobójstwa wśród rolników w tym regionie gwałtownie wzrosły. Nie mogli znieść widoku zabijania ich stad i linii genetycznej, którą budowali przez całe życie.

Od dawna wiadomo, że rolnicy są grupą wysokiego ryzyka jeśli chodzi o samobójstwa.Decydują się na nie podczas ekstremalnego stresu. Jako profesor zdrowia publicznego, wraz z innymi kolegami, udokumentowaliśmy i opublikowaliśmy ten wzrost. Samobójstwa wśród rolników są ponad sześć razy wyższe w porównaniu do wszystkich innych grup pracowników. To jest ogólnoświatowe zjawisko. Dlaczego tak jest?

Dr Michael Rosman jest psychologiem klinicznym, a także rolnikiem. Doradzał wielu rolnikom, którzy byli na krawędzi wytrzymałości i ma kilka teorii, które są poparte dowodami naukowymi. Czynniki te wraz z metodami zapobiegawczymi zostały poddane przeglądowi (Donham, 2016). Oto, co wiemy:

• Rolnicy na całym świecie są bardzo podobni kulturowo i socjologicznie. Rolnictwo dla rolników to nie tylko praca - to sposób na życie. Napięcia wpływające na ten styl życia powodują stres u rolników. Zagrożeniami mogą być choroby zwierząt, strata ekonomiczna lub strach przed utratą gospodarstwa, przepisy publiczne, które sprawiają, że rolnictwo jest trudniejsze, awaria maszyn i trudne warunki pogodowe.
• Długotrwały stres może prowadzić do depresji. Długotrwała depresja może prowadzić do poczucia beznadziejności, co z kolei, w najgorszym przypadku, może prowadzić do samobójstwa.
• Rolnicy są ogólnie niezależni, stoiccy i decydują się nie szukać pomocy w zakresie opieki zdrowotnej, chyba że naprawdę cierpią. Rolnicy unikają szukania opieki psychicznej nawet bardziej niż opieki zdrowotnej ze względu na związane z nią piętno.
• Nawet jeśli rolnik chce szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, trudno jest im ją znaleźć, ponieważ opieka zdrowotna na obszarach wiejskich jest niewielka - zwłaszcza w przypadku opieki psychiatrycznej.
• Ostatnie wydarzenia wywołały jeszcze większy stres wśród rolników, w tym:
  • Trudne warunki pogodowe; przykłady obejmują susze i pożary w Australii, huragany i powodzie w USA, ekstremalne upały w Skandynawii w ubiegłym roku.
  • Podział miast i gospodarstw powoduje, że mieszkańcy miasta krytykują rolników za zanieczyszczanie środowiska i hodowanie zwierząt w okrutny i nieludzki sposób.
  • Afrykański pomór świń w Chinach i innych krajach Azji Południowo-Wschodniej, a także niektórych krajach europejskich wywołuje stres związany ze strachem przed rozprzestrzenieniem się w Europie i Ameryce Północnej.
  • I oczywiście - COVID 19. W Ameryce Północnej (i zakładam, że w innych miejscach) COVID 19 spowodował zamknięcie wielu zakładów przetwórstwa wieprzowiny, co spowodowało brak przepustowości jednostek produkcyjnych. Dochodziło do eutanazji świń i strachu przed dalszą koniecznością ich zabijania, ponieważ w łańcuchu produkcyjnym brakło miejsca na utrzymywanie nadmiaru świń. Ponadto COVID 19 stwierdzano u niektórych pracowników rolnych, co spowodowało zmniejszenie siły roboczej w hodowli zwierząt.

Stres związany jest z duszą niezależnych rolników i rolnictwa. Socjopsychologia w rolnictwie korporacyjnym i rolnictwie niezależnym może się różnić. Mogą występować podobieństwa. Jednak porównania te nie zostały jeszcze zdefiniowane.

Ponieważ stres wzrósł w ostatnich latach w rolnictwie, eksperci medycyny rolnej i bezpieczeństwa zaoferowali informacje na temat zapobiegania jego następstwom. Stresujące warunki nie muszą kończyć się samobójstwem.

Kluczem do zapobiegania jest radzenie sobie ze stresem. Jedną rzeczą do zrozumienia i wzięcia sobie do serca jest to, że pojedynczy rolnik może czuć, że nie jest w stanie kontrolować czynników przyczyniających się do stresu. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować. Oto kilka sposobów na uzyskanie kontroli:

• Nie można cierpieć w milczeniu. Porozmawiaj ze swoim małżonkiem, partnerem, bankierem i przyjaciółmi. Jeden z programów nazywa się „rolnik do rolnika”. Przeszkoliliśmy rolników i inne osoby, które mają kontakt z rolnikami (weterynarze, kierowcy ciężarówek z żywym inwentarzem, usługi rolnicze i zaopatrzeniowe) w rozpoznawaniu depresji u sąsiadów / klientów rolników i we współpracy z nimi w celu uzyskania profesjonalnej pomocy. Rolnicy znacznie częściej słuchają innych rolników, niż kogokolwiek innego.
• Znajdź główne problemy stresu, które można kontrolować. Jeśli na przykład jest to stres ekonomiczny, porozmawiaj ze swoim bankierem, aby zaplanować poradzenie sobie z trudną sytuacją.
• Zadbaj o swoje ogólne zdrowie. Pamiętaj, aby jeść zdrowo, ćwiczyć, mieć osiem godzin dobrej jakości snu i unikać alkoholu lub narkotyków, aby stłumić stres. Utrzymuj kontakt ze znajomymi. Praktykuj swoją wiarę / religię. Zadbaj o swoją rodzinę. Tak, z COVID 19 i dystansem społecznym bezpośrednie kontakty towarzyskie są wyzwaniem. Możesz jednak użyć telefonu lub komputera, aby skontaktować się ze znajomymi. To jest ważne. Zrób to.
• Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:
  • Czy przez większość dnia lub prawie codziennie czujesz się smutny, masz poczucie pustki i beznadziejności? Czy straciłeś zainteresowanie swoim hobby lub nie chcesz przebywać z przyjaciółmi i rodziną? Czy masz problemy ze snem, jedzeniem i funkcjonowaniem? Jeśli czujesz się tak przez co najmniej 2 tygodnie, możesz mieć depresję, poważne, ale uleczalne zaburzenie nastroju. Więcej informacji można znaleźć na stronie National Institute for Mental Health website ( w przypadku Polski np. na stronie Instytutu Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego lub Pogotowie Kryzysowe).
• Nie zaprzeczaj. Jeśli odpowiedziałeś "tak" na powyższe pytania, najlepiej poszukać pomocy zdrowotnej. Często najlepiej jest zacząć od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, tzw. lekarza rodzinnego, co nie jest obarczone stygmatyzacją. Mogą skierować Cię na dalszy poziom opieki, jeśli jest to wskazane.

Jeśli jesteś od dłuższego czasu przygnębiony - weź sobie te informacje do serca i zrób coś z tym. W czasach COVID 19 świat potrzebuje zdrowych rolników i zdrowych rodzin teraz bardziej niż kiedykolwiek.

Poniżej przedstawiono dodatkowe zalecane źródła informacji (j.ang.).

Ameryka Północna

• National Farmers Union, National Suicide lifeline
• Farm Journal’s AGPRO Prevention Week: Managing Stress on Farms
• Washington State University Extension. Creating a suicide prevention program for farmers and farm workers. Available in Spanish language.
• Journal of Extension. December 2019 // Volume 57 // Number 6 // Research In Brief // v57-6rb1. Responding to crisis: farmer mental health program in the extension north central region

Australia

• University of South Australia. Suicide and its prevention for aging farmers
• National Center for Farmers Health

Europa

• Booth, Briscoe, Powell. 2000. Suicide in the farming community: Methods used and contact with health services. British Medical Journal.
• Polska, dane Naczelnej Izby Kontroli Depresja- jak pomóc sobie i bliskim?