感觉抑郁且不是最近才有这种感觉？需要注意以下几点

前段时间，我帮父亲清理衣柜时，偶然发现一支步枪，这支步枪与一个悲惨的故事有关。早在1934年，在世界经济大萧条时，我们隔壁邻居的妻子让我父亲在她丈夫用该枪自杀后把它拿走。银行要接管他的农场以偿还其债务，他不能忍受失去他曾祖父工作过的农场而选择自杀。

2001年，英格兰北部爆发口蹄疫。养殖场屠杀和焚烧成堆的牲畜。在接下来的几个月里，该地区农民的自杀率急剧上升。他们无法忍受看到自己的猪群被屠杀，以及他们花了一辈子建立的基因系。

长期以来，人们都知道农民自杀的风险增加。有时在极端压力下达到峰值。作为公共卫生领域的教授，我们和其他同事一起记录并公布了这一增长。农民的自杀率是所有其他工人的六倍多。这是一个世界性的现象。为什么会这样？

迈克尔·罗斯曼（Michael Rosman）博士是一名临床心理学家，同时也是一名农民。他为许多处于困境的农民提供咨询，并提出了一些理论，这些理论得到了科学证据的支持。这些因素以及预防方法已经过审查（Donham，2016）。我们知道：

• 世界各地的农民在文化和社会学上非常相似。农耕对农民来说不仅仅是一份工作，而是一种生活方式。影响这种生活方式的因素会给农民造成压力。压力可能来自牲畜疾病、经济损失或对农场损失的恐惧、使农业更具挑战性的公共法规、机械故障和恶劣的天气条件。
• 长期的、无法控制的压力可能导致抑郁。长期抑郁可能会导致产生绝望感，而在最坏的情况下，这又可能导致自杀。
• 农民通常是独立的，坚忍的，除非真正遭受痛苦，否则他们选择不寻求医疗保健。农民避免寻求心理咨询，因为他们觉得这是一件不光彩的事情。
• 即使农民确实想寻求心理咨询，也很难找到这些资源，因为农村地区的卫生保健普遍稀缺，尤其是心理保健。
• 最近的情况给农民带来了更大的压力，包括：
  • 恶劣的天气；例如澳大利亚的干旱和野火、美国的飓风和洪水、去年斯堪的纳维亚半岛的极端高温。
  • 城乡分歧导致城镇居民批评农民污染环境并以残酷和不人道的方式饲养牲畜。
  • 非洲猪瘟在中国和其他东南亚国家传播，担心它会传播到欧盟和北美。
  • 当然还有– COVID19。在北美（我想还有其他地方），COVID 19导致几家猪肉加工厂关闭，导致猪舍过度拥挤。因没有空间饲喂更多的生猪，对猪实行安乐死，并担心需要宰杀更多的猪。此外，COVID 19感染了一些农场工人，这导致饲养牲畜的劳动力减少。

压力与个体农民和耕种的方式息息相关。公司农业和个体农民的社会心理可能有所不同。可能有相似之处。但是，这些比较尚未定义。

近年来，随着农业压力的增加，农业医学和安全专家已经提供了有关预防的信息。环境压力大并不一定导致自杀。

预防的关键是压力管理。要理解并牢记的一件事是，个体农民可能会觉得他们无法控制产生压力的因素。重点应该放在你能控制的事情上。以下是一些获得控制权的方法：

• 不要默默忍受。和你的配偶，你的合伙人，你的银行家，还有你的朋友谈谈。一个项目叫做“农民和农民”。我们培训农民和其他与农民有联系的人（兽医、牲畜运输车司机、农场服务和供应人员）认识到他们的农民邻居/客户的抑郁情绪，并与他们合作以获得专业帮助。农民比其他人更愿意倾听其他农民的意见。
• 找出可控压力的主要问题。例如，如果是经济压力，就和你的银行家谈谈，制定应对挑战的计划。
• 注意身体健康。一定要吃得健康，锻炼身体，保证8个小时的高质量睡眠，并避免用药物或喝酒来缓解压力。与你的朋友保持联系。不管是什么，都要遵循你的信仰/宗教。照顾好你的家人。是的，有了COVID 19和社交距离，直接接触式社交是一个挑战。但是，您可以使用手机或电脑与朋友联系。这很重要。去做吧。
• 以下是一些要问自己的问题：
  • 你是否在一天中的大部分时间或几乎每天都感到悲伤，空虚和绝望？你是否对自己的爱好或与朋友和家人相处失去了兴趣或乐趣？你在睡眠，进食和运作方面有困难吗？ 如果你至少2周有这种感觉，则可能患有抑郁症，这是一种严重但可以治疗的情绪障碍。可以在国家心理健康研究所的网站上查看详细信息。

• 不要否认。如果你对以上这些问题的回答是肯定的，最好去寻求医疗帮助。最好从你的初级保健医生开始。如果需要的话，他们可以建议你更高级别的护理。

感觉很沮丧而且不是最近才有这种感觉-请接受这些信息并采取措施。在COVID 19时代，世界比以往任何时候都更需要健康的农民和健康的家庭。

以下是建议的其他预防资源。

北美

• 全国农民联盟，全国自杀生命线
• 农场杂志的AGPRO预防周：管理农场的压力

• 华盛顿州立大学推广教育。为农民和农场工人制定自杀预防计划。提供西班牙语。

• 扩展期刊。2019年12月//第57卷//第6号//研究摘要// v57-6rb1。应对危机：中北部地区农民心理健康计划

澳大利亚

• 南澳大利亚大学。 老年人的自杀及其预防
• 国家农民健康中心

欧洲

• 布斯，布里斯科，鲍威尔。农业社区中的自杀：使用的方法以及与卫生服务部门的联系。英国医学杂志。